Lợi ích mạng sống và dinh dưỡng của hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một nguồn phong phú của các vitamin, khoáng chất và tinh dầu

Không chỉ là một món ăn tuyệt vời, hạt hướng dương còn mang lại một số tác dụng mạng sống phi thường.

Hạt hướng dương.

1. Hạt hướng dương thúc đẩy tính mệnh tim mạch

Hạt hướng dương chứa hai chất dinh dưỡng tăng cường tính mạng tim mạch là vitamin E và folate.

- Nguyên nhân gây sui mao ga

1/4 cốc hạt hướng dương chứa hơn 60% lượng vitamin E nhất thiết cho cơ thể mỗi ngày . Vitamin thiết yếu này có chức năng chống oxy hóa cần kíp và nồng độ cân bằng vitamin E giúp giảm thấp nguy cơ tử vong sớm do các bệnh tim mạch. Vitamin E cũng giúp trung hòa các gốc tự do để bảo vệ màng tế bào não và chống lại viêm và sưng.

- Nguyên nhân gây sùi mào gà ở nam từ gái chơi

Ngoài ra, folate đã được chứng minh có tác dụng tăng trưởng mạng sống tim mạch từ mức độ sơ gây ra đến khi về già. Folate giúp chuyển hóa homocysteine, một chất chỉ điểm nhiễu loạn tim mạch, thành methionine, một acid amin thiết yếu. Folate và axit béo thiết yếu tự nhiên có trong hạt hướng dương và tốt cho sức khỏe tim mạch.

- chi phí chữa sùi mào gà phụ thuộc những yếu tố nào

2. Phytosterol tăng lên nồng độ cholesterol khỏe mạnh

Hạt hướng dương chứa nồng độ cao phytosterol. Các phytosterol có tính chất vật lý tương tự như cholesterol; nghiên cứu đã chỉ ra phytosterol có nguy cơ hỗ trợ mức cholesterol khỏe mạnh.

3. Hạt hướng dương - nguồn cung magiê (Magnesium)

Thiếu hụt magiê có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch, thần kinh và miễn dịch. Các hệ cơ bắp và xương cũng cần magiê để duy trì chức năng hoạt động. Từ lâu y học đã sử dụng magiê để thúc đẩy chức năng hô hấp, mạng sống tim mạch và giảm căng thẳng. 1/4 cốc hạt hướng dương cung cấp hơn 25% nhu cầu magiê hàng ngày cơ thể cần theo khuyến cáo.

- Lây nhiễm benh lau o nam từ khăn tắm

4. Hạt hướng dương mang lại tâm trạng khỏe mạnh

Magiê có nhiều trong hạt hướng dương giúp tâm trạng khỏe khoắn. Hơn một trăm năm trước đây, magnesium sulfate đã được dùng cho các bệnh nhân trầm cảm. Ngày nay, magiê đóng một vai trò thiết yếu trong phương án vi lượng cho sức khỏe tâm thần.

- Xác định benh lau o nu không hề khó

5. Selen: chất chống oxy hóa mạnh mẽ và tuyệt vời cho mạng sống tuyến giáp

Hạt hướng dương chứa nhiều selen, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho chơ thể. Các điều tra cho thấy selen có chức năng chống oxy hóa và giúp giảm viêm và sưng tấy trong thân thể. Gần đây, nghiên cứu cũng đã xác định vai trò cần kíp của selen trong quá trình chuyển hóa hoóc môn tuyến giáp. Selen cũng được ghi nhận với khả năng giúp sửa chữa DNA trong các tế bào bị hư hỏng.

- Tư vấn điều trị bệnh lậu tại Hà Nội

Cách tốt nhất để ăn hạt hướng dương

Hạt hướng dương là một món ăn tuyệt vời, nhưng điều quyết định là để giữ gìn nó được nguyên vẹn các chất bổ dưỡng. Hạt hướng dương có khả năng được rang và thêm vào các gia vị thơm ngon.

Nên chọn và dùng hạt hướng dương hữu cơ. Hạt hướng dương là một món ăn tuyệt vời, dễ dàng có mặt trong món salad, và hãy thử món bơ hướng dương, tương tự như bơ đậu phộng./.